Vous etes-vous deja reclame si vous etiez trop stresse ?

Le stress et le acolyte, l’anxiete, sont parmi les motifs de demande de soutien psychologique nos plus frequents.

Correctement souvent, le stress est presente negativement. C’est l’ennemi a vaincre. On nous parle des dangers du stress ou encore de l’importance de controler ses emotions. Quelques proposent meme de se « debarrasser du stress en 5 etapes faciles »…

Et si toute cette mauvaise publicite autour du stress avait contribue a vous nuire plutot qu’a vous aider ? Et si le stress n’etait nullement votre ennemi, mais plus souvent votre allie avec qui vous devez apprendre a collaborer?

Mes interets du stress

Ils font de reels interets a vivre du stress. Celui-ci permettra :

• De mobiliser l’energie utile pour vous mettre en action ainsi que stimuler ce cerveau pour le rendre plus performant. Cela vous permet de vous concentrer concernant cela est vraiment important.
• D’etre davantage tourne par les autres ainsi que connecter avec les gens de ce reseau social.
• D’augmenter ce capacite d’apprentissage.
• Dans quelques conditions, de developper plus de resistance a d’autres stress.

De plus, la science demontre que votre pourrait i?tre le fait de percevoir le stress de appli sexfinder maniere negative qui nous rendrait plus stresses bien. Voir le stress tel 1 defi permettrait d’etre moins stresse. Nous vous invitons donc a modifier ce perception du stress et a vous dire chaque fois que vous etes stresses :

« Ce n’est gui?re du stress, c’est 1 defi ! » Sonia Lupien, fondatrice et directrice scientifique du Centre d’Etudes sur le stress humain (www.stresshumain.ca)

L’equipe des Services-conseils de l’UQAM vous invite a apprivoiser le stress en 3 etapes :

1. Reconnaitre le stress en nous

Dans votre premier temps libre, pour apprivoiser le stress, c’est necessaire de i?tre capable de le reconnaitre en nous ! Cela est en mesure de sembler simple, mais pour de multiples personnes, c’est ardu de prendre conscience que les manifestations qu’ils ressentent sont attribuables au stress. Au but de vous aider a mieux l’identifier ainsi que pouvoir evaluer l’ampleur de ce stress, nous avons prepare un exercice : Devenez detecteur de stress!

2. Decouvrir nos sources de stress

Comme n’importe qui ne reagit jamais a toutes les memes evenements et que une facon de voir notre vie influence une reaction au stress, Il semble donc essentiel d’apprendre a identifier, Afin de soi-meme, ce qui nous cause du stress. Voici un texte prepare via une equipe pour vous aider a identifier les sources de votre stress.

3. Relever le defi : 10 strategies en 10 journees

Au final, avec la campagne Mieux vivre mon stress : 10 strategies en 10 semaines, les professionnels vous proposent 10 facons possibles de mieux apprivoiser votre stress et d’en faire ce allie ! Pour rendre les choses encore plus concretes, ils vous invitent a poser une action par jour, pendant dix journees.

Ils vous invitent a relever le defi de tenter ces strategies Afin de mieux vivre le stress, durant la campagne ou a n’importe quel moment !

1. Plusieurs pensees realistes

Plusieurs pensees realistes L’importance d’ajuster ses scenarios a la realite

Je ne laisse nullement mes pensees et les perceptions me jouer des tours. Parfois, les pensees s’emballent et deviennent des scenarios dignes d’Hollywood! Je prends conscience que mes pensees sont des interpretations une realite et qu’elles sont influencees par mes croyances. Je fais la part des choses et j’ajuste mes scenarios a la realite. Je serai aussi mieux prepare(e) a agir de maniere adaptee, avec la dose de stress appropriee a ca.

Parfois, le pire qui peut arriver n’est pas si grave qu’on l’imagine. Je dedramatise, je mets en perspective, j’affronte. Cela ne s’agit aucune banaliser, mais de relativiser et de tenir compte d’une realite. J’me rappelle aussi que j’ai sans doute deja surmonte une situation similaire et que j’ai des ressources en moi. Je recadre les situations stressantes en defis surmontables.

Action du jour : Je prends une de mes preoccupations actuelles et je la confronte au test d’une realite.

2. Une bonne dose de vitamine A(enfile)

Une agreable dose de vitamine A(mis) L’importance du reseau social

Mes bienfaits de l’amitie, c’est prouve! Mes amis constituent un bon facteur de prevention du stress bien en etant un excellent apport de joie, de satisfaction ainsi que bonheur. Encore faut-il prendre des relations qui sont saines pour nous! Le support, l’entraide, la complicite, la solidarite : ce paraissent l’ensemble de de precieux elements de protection en situation de stress.

Action du jour : Je contacte un(e) ami(e) et je lui propose une activite. Je lui demontre qu’il ou elle reste important(e) pour moi.

3. Je choisis ou je m’investis

Je choisis ou je m’investis L’importance d’equilibrer ses activites

M’activer est important, mais je dois le faire a la mesure de mes capacites : un tantinet comme a velo, alors qu’il faut etre en mouvement continu pour maintenir l’equilibre tout en limitant la vitesse Afin de ne pas perdre le controle. Me mettre au defi a J’ai hauteur de ce que j’habite capable de faire : voila une agreable facon de doser le stress et d’augmenter la confiance en moi. Et je n’oublie aucun me garder un moment libre pour recharger mes batteries et prendre soin de moi!

Action du jour : Je reevalue mes engagements de la semaine : j’ajoute une activite que je neglige ou j’en enleve une autre qui est de trop !

4. S’affirmer, c’est se dire oui a soi

S’affirmer, c’est se dire oui a soiL’importance de valoriser les besoins

Lorsque je prends conscience de faire mes besoins, je peux trouver des moyens d’y repondre et je peux etablir mes limites face aux demandes des autres qui ne repondraient jamais a faire mes besoins. S’affirmer, c’est aussi oser reclamer, malgre la peur de deranger ou de deplaire.

Bref, en me placant dans des situations qui sont davantage en accord avec faire mes besoins, je peux reduire les sources de stress moins indispensables.

Action du jour : Je tiens compte de les besoins dans une decision que j’ai a prendre.

5. Je lache mon fou!

Je lache mon fou!L’importance du joie et du rire

Savais-tu que le rire agit via la peau en reduisant les hormones de stress ? C’est justement en periode de grand stress que le fait de rire pourrait etre le plus benefique ! J’apprends a reconnaitre et cela me fait bonheur et, pourquoi pas, en essayant meme de nouvelles experiences. Bref, je n’hesite nullement a me reserver un moment Afin de m’amuser!

Action du jour : Malgre l’impression de manquer de temps libre, je decide d’effectuer quelque chose franchement concernant le plaisir! Et surtout, je vais garder le sourire!