Marche ou course a pied, quelle activite brule le environ graisses ?

Notre course a pied permet de bruler votre nombre important de calories et peut vous aider a maigrir. Mais qu’en est-il d’la marche ? Les calories brulees en marchant permettent-elles aussi d’accelerer la perte de poids ? Ces 2 activites sont-elles comparables ?

N’importe qui sait qu’une course de 15 minutes fera perdre plus de calories qu’une marche de 15 minutes. Neanmoins, si on comparait la distance et non moyen ?

En d’autres mots : une course de 1 km fait-elle bruler environ calories qu’une roule de 1 km ?

Marche vs. running – un dilemme de calories brulees

J’ai course a pied reste une activite plus intense et fera bruler par consequent plus de calories par minute que la marche. Cependant, cette derniere dit une activite plus lente, marcher 1 km prendra environ moment que de arpenter 1 km.

Voici donc le dilemme :

• Courir 1 km = plus (^) de calories brulees par minute, moins (v) de minutes actives
• Marcher 1 km = moins (v) de calories brulees par minute, plus (^) de minutes actives

Le sujet reste a connaitre quelle activite brule le plus de calories au total ?

De nombreux facteurs influencent la combustion des calories dans chacune des 2 activites (age, poids, niveau de fitness, rythme, surface…). Mais si vous comparez le nombre de calories brulees pour la meme distance, le facteur principal va etre la vitesse.

Tout depend de ce vitesse

En theorie, il existe une vitesse avec laquelle nous brulons autant de calories en marchant qu’en frequent : environ 8 km/h.

Mais c’est votre rythme reellement facile que seuls les marcheurs athletiques pourront atteindre. D’ordinaire, marcher a une vitesse de 5 a 6 km/h reste deja tres facile. Cependant, 8 km/h reste une vitesse plutot lente en course a pied.

Vous vous demandez alors…et si la vitesse n’est pas la meme ?

Mes marcheurs bruleront considerablement moins de calories a une allure lente et les coureurs bruleront evidemment plus a une allure rapide.

Mais voici l’astuce :

Une fois que vous avez atteint une certaine allure de course, toute augmentation supplementaire de votre vitesse ne vous fera jamais bruler beaucoup environ calories. J’ai plus grande difference en terme de calories brulees se fait remarquer en comparant une marche lente de 1 km avec une course rapide de 1 km.

Pourquoi n’y a t-il aucun grande difference en terme de calories brulees entre une course moderee et une course rapide ?

Nous pouvons marcher tres lentement. En revanche, nous pouvons courir tres vite, mais nous sommes limites. L’augmentation de vitesse d’une marche lente vers une course moderee peut-etre de 50-100%. Cependant, plus vite nous courons, plus nous nous rapprochons de une limite. Chaque petite augmentation de la vitesse sera ressentie comme un effort intense mais resultera en une augmentation minimale en moult calories brulees.

Vous voulez connaitre combien de calories vous brulez ?

Le calculateur ci-dessous vous montre approximativement combien de calories vous brulez en marchant et en courant (a vitesse egale). Mes calories sont calculees Afin de 1 km et Afin de 1 heure.

Calories brulees en marchant et en courant (calculateur)

_{*Ce calculateur reste base sur les METs (equivalents metaboliques) d’activites physiques fournis par le compendium d’activites physiques. Les calculs divergeront des calories vraiment brulees en raison des differences individuelles et de l’effet postcombustion.}

Vaut-il plus courir que marcher pour perdre du poids ?

Les points forts du running pour maigrir

phrendly
• Plusieurs etudes ont montre que la course a pied permet de bruler environ 30% de calories De surcroit que la marche (a distance egale).
• Si vous courez a intensite elevee, vous pouvez bruler environ calories grace a l’effet postcombustion.
• C’est un bon conseil si vous desirez bruler environ calories en moins de temps libre.

Vous voulez commencer a arpenter ? Enregistrez les courses, obtenez Plusieurs plans d’entrainement et partagez votre motivation avec vos amis dans l’appli adidas Running .

J’ai course a pied n’est gui?re trop la truc ? Ne vous inquietez nullement, la marche apporte de nombreux bienfaits et peut aussi vous aider a perdre du poids.

Les points forts d’la marche Afin de maigrir

• Moins de stress sur toutes vos muscles et toutes vos articulations.
• En raison d’une faible intensite de la marche, un plus haut pourcentage de calories brulees proviendra des graisses.
• Vous pourrez rapidement ajouter des minutes de marche a ce journee sans planifier de temps specifique a 1 entrainement.
• Une heure de marche peut-etre relaxante et faire bruler bien ainsi 200 calories ou plus.

Conseil :

Si vous pensez qu’une seance de marche ” traditionnelle ” est trop ennuyeuse, pouruoi ne pas essayer la roule nordique ? Ce sport permettra de renforcer le haut de votre corps, votre tronc et vos jambes.

Meme si le running vous permet de bruler environ calories, la marche est egalement une agreable activite Afin de perdre du poids. Pourquoi ?

Car si vous diminuez votre consommation de calories, la course comme la roule vont pouvoir vous permettre de bruler assez de calories pour une perte de poids efficace.

Changer son regime alimentaire est l’element cle pour une perte de poids acceleree. Si vous achetez des aliments plus sains, apprenez a preparer vos repas et commencez a enregistrer votre que vous mangez – vous perdrez du poids quel que soit l’activite que vous choisissez !

Resume

Voici votre que vous devez retenir en ce qui concerne la perte de calories en marche et en course a pied :

• Notre running permet de bruler plus de calories par minute que la marche, mais Il semble difficile de garder cette haute intensite pendant une longue periode de moment.
• Environ 30% de difference en terme de perte de calories peut etre observee entre une marche lente et une course moderee sur une meme distance. Les augmentations de vitesse de course supplementaires n’engendront nullement une augmentation significative de calories brulees.
• Notre course a pied tel la roule permettent de bruler assez de calories Afin de vous faire perdre du poids si vous effectuez simultanement des changements dans vos comportements alimentaires.

La marche et le running, a distance egale, ne font pas perdre le meme nombre de calories, a moins que vous ne nos effectuiez a la aussi allure – et cela est assez improbable.

Pour conclure, arpenter, marcher ou nos 2 : choisissez l’activite ou vous vous sentez le plus pertinent. Vous serez ainsi capable d’etre actif plus un certain temps et de bruler des calories moins rarement !